Årets...

En kortare lista över årets grejer i ingen särskild ordning..:



Årets mesta felspringning: 15 km extra. 
Skulle springa ca 10 km totalt på vägen hem, men blev 24 när jag väl hade hittat hem. Utan energi och utan vatten. Gråtmild.

Tinnerö och Rosenkällasjön

Årets hämningslösa och okontrollerade gråtattack: Efter målgång på Ultravasan. 
sjukt mycket känslor som bara sjöng fyrstämmigt i kroppen. Skumt, och lite fränt.

gråtmild kille

Årets klappra-tänder lopp: Borås swimrun.
svalt i luften, ännu svalare i vattnet. 10 grader i vattnet med rejäla vågor var "utmanande", ändå förbättrade vi tiden.

Kall kille

Årets måluppfyllelse: Löpmålet på 100 mil passerades
med råge. Ändå ca 50 % mer än jag gjorde året innan. Lagom utveckling som kan utvecklas mer.

Man löser ganska mycket gratis med transportlöpningen

Årets viktnedgång: 3 kg. 
hade som mål att gå ner till 99, nere som mest på 100 en morgon innan frukost. Har väl det målet fortfarande för nästkommande år







Årets mest oväntade personliga rekord: 3 km banlöpning på TSTMI.
sprang på 12:30:ish vilket inte är så mycket att jämföra med bland riktiga löparna, utan snarare seniorerna på 80 år och uppåt. Men personligt rekord är personligt rekord. Första löpningen för mig på bana

Årets roligaste utan-förutfattade-meningar-och-förväntningar lopp: Kolmårdstrailen 
Inga förväntningar innan egentligen utan bara trevligt humör. Väldigt roligt och upplevelsestärkande lopp.

Årets Kettelbell: 30 kg tävlingsklot 
Födelsedagspresent. Obarmhärtigt utvecklande.

Årets lopp hemmavid: Sturefors Triathlon
Skönt med lopp som är i närheten, inte kostar en förmögenhet och där de ansvariga är trevliga och tillmötesgående.

Årets kinderegg innehåll: Min cykel
På Sturefors triathlon så blev det en bild på mig och min hoj..jag har den som brukshoj till och från jobbet. Den känns inte så liten som den ser ut..det kanske är för att jag är så "streamlinad".......

"kinderägg-cykel"

Årets lopp: Ultravasan 45

För att i grunden ha det rätt kämpigt med löpning genrellt så blev detta en utmaning utan dess like. Att behöva kämpa med en mil och då ge sig på 4,5 mil..tja..Men på det hela vilken fantastisk upplevelse. Inte bara loppet utan hela grejen, hela resan, hela alltet..

Årets superkraft: Oinsikt

Efter mycket letande har jag funnit att min superkraft (alla har en, det är bara att man kanske inte kommit på det än). Min är Oinsikt. Liksom humlan inte ska kunna flyga egentligen så skall jag icke kunna ta mig fram som jag gör både på land och till sjöss. Men jag gör det liksom ändå..

Årets superkraft 2: Hybris-megaloman (även ny diagnos)

Tja..hör väl kanske lite ihop med min första superkraft..men om jag inte skulle tro på mig själv så skulle ju oinsikten vara tämligen betydelselös..

Psycotic trail hunter

Årets jobb: Nytt jobb

En stor förändring efter att ha varit på brännskadeintensiven i 13 år så blev det nu dags för förändring. Nytt jobb där jag är vårdenhetschef på lungmedicinska kliniken. Omtumlande, spännande och väldigt väldigt mycket. 

Årets egenlöpning på berg: Ombergslöpning 

Begav mig till Omberg för att njuta av naturen lite. Sprang fel såklart..men hade beräknat med lite långlufs i alla fall så jag hade med mig lite socker och vatten. Men 25 grader och sol togs för dåligt med i beräkningen..samt kontroll av karta..Men rätt makalös miljö vilket gav mersmak. 

 Omberg..på väg hemåt

Söker efter pannbenet..

Årets tävlingsdräkt: Salming

Har nog kört alla i Salmings utrustning. Inte bara snyggt utan även skönt. Undrar lite när det kommer en våtdräkt från samma fabrikör..

Årets turnering: Larsapokalen

Numera en klassisk handbollsturnering i sann "äldre mot yngre - anda". Framförallt kul att träffa alla gamla löss men även kul att kasta lite boll även om man är helt förstörd ett par dagar efter. Är dock inte i sämst fysiskt skick. 

 The pokal

 Snodde pokalen från junnisarna (som vann matcherna)

"Klämman"

nomnom (från förra året iofs..) 

Årets testare: Testschwester
Har testat en hel del under året. De bästa grejerna finns på Instagram: #testschwester inklusive en topplista.

Årets träsk: Norra djurgården 
Väldigt rolig bana i år (tjurruset). Inga längre strapatser med enformiga och uttråkande hitte-på grejer. Bra skog, bra vatten, bra skog, bra gegga och bra vänner.

Jag omgiven av vättarna

Årets soffa: Toncasoffan
Har aldrig varit hotad egentligen. Vunnit de sista tio åren.

Årets far-o-son tävling: Björsäter minitriathlon

Rolig tävling som Simon och jag körde tillsammans med fokus på upplevelsen. 

Årets miss: Koster Swimrun
Fick inbjudan men var tvungna att tacka nej. Grämer mig verkligen.

Årets terrängpjuck: Merrell All out peak

Lyllo mig som fick ett par skor från Merrell. Det visade sig vara de skor som fick springa flest km i år. De körde jag även med på Ultravasan. hittills: 415 km. Bra i alla miljöer men trivs bäst obanat. Kanske passar köttigare löpare lite bättre då de kan uppfattas som lite tunga ibland. Har använt dom på alla swimrunlopp i år och de har funkat perfekt.  

Årets svinsnabba pjuck: Salming Race

Hade flytet att vinna en tävling vilket gjorde att jag fick ett par Salming Race. Ultrasnabba skor som till och med för mig är lättsprungna. Svårt att förklara, men de vill liksom framåt så man har inte så mycket val utan det är bara att älga på. Har kört med dom på triathlon, intervaller och även lite distans upp till en mil och de har funkat kalas.  

Årets löparklubb på distans: Dark Trail Runners

Onlinestöttandelöparhårdrockare. 

Årets fågel: Frank

Majestic as fuck

Årets doktor: Andreas Nilsson

Disputerade i år. Han kan inte bara springa, han kan grejer också..

Årets HLR-instruktör: Per T

Det är han till höger...

Årets sportdryck: Pol Roger

Årets maträtt: Ostkaka

Här personifierad av Frödinges enportionsförpackning

tror det var det mesta i idrottsväg...

//Marcus 

God jul från team Fillinge Ultra

En smärre summering av 2015..del 4

Oktober

Oktobers dystra anlete sänkte sig över landet och prioriteringar var tvungna att göras. Det visade sig på aktivitetslistan även om det fortskred till kanske mer normala "svensson-nivåer". Den sista tävlingen var Tjurruset. Vi började så sakteliga vår formation på just det loppet 2009, jag, Andreas och Fredrik åkte upp till Stockholm för att springa i terräng. Det "roliga" var ju att en av mina superkrafter: "oinsikt" kristalliserade sig här. Jag sprang nämligen (väldigt stolt) 2,5 km innan utan att stanna..och nu skulle jag på en mil i terräng..men hur svårt kan det vara tänkte jag? Det blev såklart lite slitit och de hade packat ner målfållan innan jag kom i mål, hällt ut buljongen och jag var klippt förstörd i kroppen ett par dagar..men den utmaningen gjorde något med med, med oss..Så vi har fortsatt att åka upp och springa. Roligt att göra saker tillsammans.

Tyvärr så fick jag inte bild på alla som gick i mål då några var lite snabbare än mig..Men kul att grabbarna hängde med och körde också.

Simon störtar mot mål

La medalja

 Köttet

Junior Engelke

Härligt samkväm i Fillinge efter hemkomst

Träningstid:
Löpt sträcka: 52 km ( 7 pass)
Simmad sträcka: 20 km ( 5 pass)
Total träningstid: 21 timmar



Övrigt värt att notera: 
* springa i geggamojja ÄR roligt








November

November så startade simskolan igen. Jag går en distanskurs som det heter, tillsammans med en massa duktiga triathleter. Så jag är lite det svarta fåret där. Veva kan jag, men tekniken är ju medioker. Men det är väl därför jag är där tänker jag..och jag tycker att det är förjäkla roligt också.

Exempel på pass som vi kör

November är ju mest en transportsträcka så det gäller att dels vila sig lite i form, lite grund träning och försöka hålla i transpostlöpningen för att inte säcka ihop fullständigt.

Fick en trevlig träff med de här grabbarna i alla fall..

Jag, Fredrik och Andreas

Rundan vi körde, runt Fillinge

Nattlöpningens charm

True story

Träningstid:
Löpt sträcka:41 km ( 4 pass)
Simmad sträcka: 20 km (4 pass)
Total träningstid: 27 timmar



Övrigt värt att notera: 
* Vi bestämde oss för att köra LED. Ska bli riktigt kul!
* Mer styrka på schemat. Börjar bli starkare. Bra.
* Tungt med löpningen. Men det härrör not till frånvaron av löppass





December


Löjligt lite konditionsträning, men desto mer styrketräning. Behöver såklart börja förändra till mer kondition, men omväxlingen är bra mellan sporterna.

De här bilderna får sammanfatta december:

Träningstid:
Löpt sträcka: 20 km (3 pass)
Simmad sträcka: 13 km ( 4 pass)
Total träningstid:14 timmar



Övrigt värt att notera: 
* nu vänder det..


God jul och gott nytt år till er alla!

//Marcus

En smärre summering av 2015...del 3

Juli

Det var ju faktiskt lite värme i juli när man tittar efter. Man glömmer fort. Trots fortsatt semesteraktiviteter så blev juli en aktiv månad. Tävlingar i både swimrun och triathlon. Ju mer jag satt och tittade på kalendern ju mer ville jag tävla. Roligt med tävlingar även om man inte tillhör de första 99 % så triggar det ändå fram lite jävlaranamma och kropp-aset går igång. 

Första tävlingen den här månaden blev Sturefors Triathlon. En mini-variant på lokal nivå. Uppskattar verkligen det. Hemtrevligt, personligt och göttigt. Andreas och jag var där på morgonkvisten för att köpa eftersläppsbiljetter så att de inte skulle ta slut. Lite trevligt småsnack med arrangörerna om förutsättningarna och sedan hem för att äta. Pumpa cykeln, ta bort låset och lysena..körde ju med min ordinarie pendlarhoj. Det är också en bra grej med de små triathlontävlingarna, man kan ha egentligen vilken utrustning som helst. Det funkar ändå. Även om Nocout-triathleternas utrustning var "lite" bättre..men jag tror att grundtalangen även den är lite bättre i relation till undertecknad. 

Mer om Sturefors triathlon: http://teamfillingeultra.blogspot.se/2015/07/sturefors-triathlon-tavling.ht

ml

Upp efter simmet..

"kinderägg-bike"

Vilket steg! 

Jag och Andreas efter målgången. 

Sedan blev det lite lugnare och vi åkte på semester ner till Västervik. Väl där så blev det glädjande nog att jag och sonen körde lite swimrun. Betänk då att han inte (heller..) kan crawla utan har tittat och lyssnat på tips. Han lånade i alla fall en av mina våtdräkter, och gav sig utan mankemang rakt ut i det 14 gradiga becksvarta, sjögräsfrodiga vattnet. Vi körde tre dagar i rad. Längsta simmet blev 800 meter! Rätt coolt att bara våga ge sig ut tycker jag. 

 Son o far

Roligt ju!

Sedan kom Amfibiemannen. Ett väldigt roligt lopp som var tredje gången som jag körde. mer roligt om den här: http://teamfillingeultra.blogspot.se/2015/07/amfibiemannen-2015-racereport-from-team.html

Fredrik körde slut på mig så jag fick pressa fram ett litet leende..

Guldet

Dagen efter (!) Amfibiemannen så blev det plötsligt en liten triathlon till. Häftigt att det blev av. Dock så hade väderförhållandena ändrats något. Så nu var det i det närmaste minusgrader och hällregn. En kompis och hans familj skulle köra så jag lyckades övertala min bättre hälft om att det vore ju kul att sporra dom och umgås lite..så sagt och gjort: http://teamfillingeultra.blogspot.se/2015/07/gammalkils-minitriathlon-2015.html

 Ryckte lappen a la Glowmiler. Ingen i Gammalkil fattade tricket tyvärr..

Ut på löpet i Gammalkil

Träningstid: 

Löpt sträcka: 160 km (23 pass) 

Simmad sträcka: 27 km ( 15 pass) 

Total träningstid: 33 timmar

Övrigt värt att notera: 

* Minitri är väldigt roliga. Man behöver inte ha extravagans utrustning (även om det såklart är roligare) och de är ofta i närheten vilket underlättar. 

* Satte upp ett extrastort förtält till husvagn. Utan att döda någon. 

* Var sjukt sugen att åka och köra Farleden i Arkösund dagen efter Gammalkil..men löste det inte riktigt..

Augusti

Augusti innehöll andra utmaningar än sporten. Nytt jobb. Otroligt sporrande och häftigt. Det gjorde att fokus ändrades något, men man är ju som man är och då jag är helt endorfinberoende så blev det ju lite rörelse trots allt. Det andra som präglade augusti var även deltagandet i Ultravasan. Vilket äventyr. Blir varm i kroppen (och får lite ont) bara jag tänker på det..Skrev inte så mycket om det utan gjorde så här: 

http://teamfillingeultra.blogspot.se/2015/08/ultravasan-2015-spectacular-pictur.html

Hade som mål att försöka springa på pulsen och hålla den adekvat nivå för att inte spränga mig för tidigt. Det funkade skapligt. Hade bara sprungit ca 2 mil lite drygt innan som längst och det var det som funkade nu också. Resten gick på vilja. 

När jag väl kom in i Mora och upp på sista asfaltsbiten där man ser målrakan så började underläppen att darra..och precis i mål så ser jag mina bästisar Fredrik och Andreas så och heja på mig så det bara släppte. Tårar och lätt hulkande av stolthet, glädje, trötthet, smärta...tja...ett helt hopkok av fantastiska känslor som kom samtidigt. Märkligt och..tja..härligt. 

Överlevnadens sötma

Det var så sjukt roligt, hela grejen. Att få möjligheten till att åka upp och umgås, knalla omkring på lite backar, springa lite..tja..lyllo mig! 

Vi körde även Björsäter mini-triathlon den här månaden. Andreas, Malin, jag och Simon. Även detta ett av de närproducerade små eventen som inte tar hela dagen att dels ta sig dit, men även att genomföra. Rolig dag där Simon och jag körde tillsammans, där han ryckte på upploppet och vann över mig! Andreas har skrivit lite på: http://teamfillingeultra.blogspot.se/2015/08/bjorsaters-triathlon-2015.html

 Före simmet

 Lite påklädnad till cykel. Simon lånade min hoj och jag lånade en kompis

Ut på löpningen..

Vet inte vem som är gladast...

Härlig dag! 

Träningstid:

Löpt sträcka: 180 km ( 14 pass) 

Simmad sträcka: 8 km ( 5 pass) 

Total träningstid: 26 timmar

Övrigt värt att notera: 

* Trots att jag egentligen inte är gjord för löpning så har jag nu alltså genomfört ett ultralopp.
* Triathlon är jäkligt roligt. Mixen av att göra flera saker är utmanande på ett bra sätt. Man hinner inte tröttna.
* Körde Ultravasan med Merrell All Out Peak. Inga skav utan bra och stöttande kamrater på vägen.





September

Man kan ana en liten dipp i motivationen i september. Oklart fokus och mer generell gymnastik. Det är bra, men målet är viktigt. Vi fick en inbjudan till Petters lopp: Koster swimrun som vi tyvärr tyvärr beslutade oss för att tacka nej till då hela klanen redan hade bestämt oss för att köra Tjurruset samma helg. Men vi hoppas ju att vi får möjligheten igen att få åka ner till kosteröarna och simspringa omkring med de duktiga..


Jo, jag har försökt att få till transportlöpningen mer frekvent från och med den här månaden. Det har gått förhållandevis bra. Jag har kortast väg knappt 7 km från dörr till dörr. Om jag skulle springa via Tinnerö Eklandskap så kan man förlänga den sträckan lite efter behov och få en härlig naturupplevelse istället för asfalt. Om det nu skulle vara så att man inte svänger där det är tänkt utan kanske tänker, äsch jag tar nästa så kan man få se nästan hela Östergötland innan man kommer hem. Sånt är bra för statistiken. Men lite knaprande på den mentala kakan. Istället för att springa ca 1 mil så blev det till slut ca 19.6 km..

Det här var i början. Trevligt väder och allmänt mys. När skylten som pekade åt olika håll kom: Sturefors 7, Linköping 11 kom så var det inte lika mycket jubelsång. 

Sedan var jag på ett par konferenser och utbildningar under denna månad. Istället för att ligga och löka så blev det träning. Kändes bra.

Söderköping. 

Sedan har jag tillbringat tid med ett par farbröder i den här miljön. Underbart. 

 Man måste ju vila sig lite också

Skulle haft med simgrejerna..

Träningstid:
Löpt sträcka: 78 km ( 9 pass)
Simmad sträcka: 17 km ( 6 pass)
Total träningstid: 24 timmar




Övrigt värt att notera: 
* Helgrillat vildsvin, nakna farbröder i vedeldad bastu och lite allmänt mys..Sånt är bra för själen.
* Sprang ett par varv på nya marker. Sånt är roligt för en upplevelselöpare
* Vandrade med frun på Omberg. Underbart