tisdag 29 september 2015

Transportlöpningens vinster

Att kunna få in träning i det vardagliga utan att det påverkar det övriga kan vara utmanande. Det kan vara barnhämtning, matlagning, hämta kemtvätten, gräva en grop som kanske ställer krav som man bör prioritera. Att exempelvis åka ner till gymnastiklokalen, simhallen eller bara gå utan för dörren efter att ordinarie arbetstid avslutats när väl arslet är nedborrat så djupt i soffan att det slår i backen kan vara lite motigt. Men kan man få ihop det med att antingen till eller ifrån arbetet lyckas med exempelvis löpning (har ännu ej testat transportsimning men det står på agendan) så har man så fantastiskt mycket vunnet.


 


Man kan göra på lite olika sätt och egentligen så sätter enbart fantasin gränserna (som vanligt). För egen del så passar det bäst att springa hem från jobbet även om det finns dusch i omklädningsrummet. Känns lite skönare att lufsa hemåt och ha det som livsnjutarpass. Mår benen bra så kan man utöka distanserna och är det lite tyngre så kan jag springa lite kortare väg hem. Om man bor långt ifrån sitt arbete så kan man ju åka kommunalt halvvägs eller liknande, eller kanske cykla halvvägs också för den delen..






Den enorma vinsten är att dels blir det gjort och det påverkar inte någon annan på ett negativt sätt. så se så...ut och planera, prova och utmana dig själv lite..


//Marcus

onsdag 9 september 2015

The mother of all swimrun races

Sånt här gör ju inte att man blir mindre sugen på att få möjligheten till köra alla swimrun lopps heliga moder:


https://www.flickr.com/photos/otillorace/sets/72157657651456908



Goddamit vilka fantastiska fotografer!


(by the way...söker sponsor till 2016 års race.. )


/Marcus

tisdag 8 september 2015

Löpning som mental medicin

Det finns säkerligen en miljard meter skrift om idrottens påverkan av sinnet och visst känner man igen det. Man mår bra av att röra på sig. Även om det kan vara silvertejp virat omkring soffan och midjan..så känns det ju så enormt skönt efteråt..när endorfinerna skjuter i taket.




Idag så blev det lång dag med mycket mental påverkan så tröttheten var enorm. Men jag lyckades ge mig ut ändå. Målet var att knata omkring i lite slölufs eftersom benen var som stockar efter söndagens tunga marklyft och knäböj.







STOMP STOMP STOMP...ja, det såg precis ut som den bilden ni fick i huvudet..tog mina Merrell all out fuse för att försöka springa lite mer tekniskt och med mindre steglängd. Gick faktiskt över förväntan. Benen orkade inte riktigt sträcka ut vilket ju faktiskt var bra med tanke på att målet som var satt att begränsa just steglängd men höja frekvensen.







In till skogen och lite stigar, solens strålar smekte mina fladdrande kinder och flåsande anlete. Ovackert, men funktionellt. Med en diffus känsla över var jag skulle bege mig så sprang (nåja) jag över grusvägen som bryter av den lilla sjön som ligger vid mil-spåret i vidingsjöskogen. Där satt en man och tittade på fåglar. Hej, sa jag, hej hej sa han.

Fötterna eller framförallt stubbarna hade mjuknat upp lite nu och jag tog av till vänster in i kohagen och fick lite gudabenådad stiglöpning. Teknisk löpning låter ju konstigt att det skulle passa en ånglokslöpare, men jag trivs opassande mycket i den miljön. jag har ju alltför ofta en plan som efter några meter byts till en annan, vilken byts återigen när det kommer till löpningen. Så även denna dag. Det blev till slut omkring 8 km i sommarens sista suckar som ackompanjemang och även om jag var trött och seg innan så kändes det förjäkla gött efteråt.




men det är så sant som det är sagt: Man ångrar aldrig ett träningspass.


/Marcus

söndag 6 september 2015

Simma simma



Första simskolepasset gjort för säsongen. Tydligen är planen för gruppen att utveckla fartuthålligheten och styrkan. Kan bli bra.
Vi körde bland annat "t-test".. Vilket innebär att vi körde 100 meter * 10..med 10 sekunders vila emellan.. Oätt jobbigt..
Efter det så följde ett gäng meter med teknik och medley-varianter..
Roligt pass som lovar bra inför framtiden.
/swimschwester