En smärre summering av 2015...del 2

April

April hade mer löpning i sig än någon annan månad tidigare. Distanserna blev längre och det var inte lika jobbigt att ge sig ut. Rent av roligt ibland. På titlarna till löppassen kan man se flertalet kreativa pass: "mellanmjölk, Kaffe-kaka, LOK-mil-helvetet, Asfaltsriddare från väst, stiglöpning i glädjerus och måluppfyllelselöpning"..tja ni ser ju idel glada pass..Sprang även fel ett par gånger vilket gjorde att distanserna blev skapliga.

Simmet gick också ganska bra..tror jag. Körde inte direkt några häpnadsväckande pass utan mest mosande mot svallvågor. Man behöver både kvantitet och kvalitet tänker jag..

I alla fall..stor väntan på att tävlingarna skulle dra igång och vad vi skulle köra. Även material skulle ju synas i sömmarna och beställas. Våtdräkterna dröjde och strulade en del tyvärr.

Fick en massa godis från Clifbar. Funkade skitbra både för mage och energin på träning/tävling.

Frank kom förbi och solade lite

Frank och Ultra-dog Pappy

Stiglöpning i sådan här miljö är ju fantastisk

Fick lite draghjälp av de här löpstarka fjäderviktarna Fillinge runt

Sprang fel..1 mil fel..men hade på det stora rätt trevligt..

Clifbargodis och Frank som nafsar runt

Träningstid:
Löpt sträcka: 170 km (18 pass) 
Simmad sträcka: 21 km ( 6 pass) 
Total träningstid: 28 timmar

Övrigt värt att notera i januari: 
* Rätt mycket lov då påsken inföll lämpligt
* Intervju till jobb ( som jag fick)





Maj

Yes, första swimrunracet! Borensberg swimrun kördes den 9 maj. Härligt vårväder, friskt och lite krispigt i luften, tämligen svalt i sjöarna. Fingarar och pannan smärtade på de längre simsträckorna. Becksvart vatten där man inte såg handen framför sig i vattnet. Räknade kallt med att simma på något gammalt lik som flytit upp till ytan..Gjorde dock inte det.

Lite ovan vid momenten simma/springa tillsammans men det kändes härligt att vara igång igen. Borensberg swimrun är en enkel tillställning och gemytlig känsla. Roligt med lopp som inte kostar en halv bil och är i närheten.

Vi (herrsektionen inklusive dobbarna) var även i Kolmården och sprang Kolmårdstrailen. en halvmara i skog, stig och fantastisk miljö. Salming Running stod för fiolerna för deltagandet vilket vi tackar för! Fick träffa den berömda påläggskalven som visade upp sig med snabba grejer. Han sprang dock inte.....

I maj fick jag för mig att även springa alla spår i Vidingsjö..vilket gav ca + 2 mil. Roligt när man kan flytta gränserna.

Fick ett par asgrymma skor från Clas på Merrell: Merrell all out peak. En köttig dojja som har funkat på alla underlag. Underbart skön med både grepp och vattensläpplighet i perfekt kombo.

Swimrunpremiären 2015: Borensberg swimrun

Borensberg swimrun

Borensberg swimrun. Fredrik först (som vanligt på land) och jag efter..

Chokladmedalj. Den  bästa medaljen!

På väg till Kolmårdsskogarna

Uberschwester fightingface / survivalface

Herrsektionen inklusive påläggskalven (och Vilda) 

Kofie

Merrell all out Peak. Traktorpjuck. Äter allt men är snälla och vänliga mot ägaren. 

Träningstid:
Löpt sträcka:  160 km (21 pass) 
Simmad sträcka:  11 km ( 4 pass) 
Total träningstid:  29 timmar

Övrigt värt att notera i maj: 
* Hade Pappy the ultradog hos oss då fam Wirenmark var i Spanien och sprang ultraläger
* Käkade frukost på hotell utan att sovit där. Sånt gör man ju för sällan. Betydligt göttigare än att äta kvällsmaten där. 




Juni

I juni öppnade äntligen utesimbanorna på Tinnis. 50 meter eufori. Även Borås swimrun genomfördes huttrandes. Rolig tillställning på det hela, men sjukt kallt i år. Inte lika härligt väder som föregående år. Nu grått, snålblåst, 8-10 grader i vattnet och vågor. "utmanande". Har skrivit lite om det här: http://teamfillingeultra.blogspot.se/2015/06/boras-swimrun-polarbear-race.html

Semester inföll här vilket tillsammans med andra åtaganden gjorde att aktiviteter fick hamna lite längre ner på prioriteringslistan. Några pass i utegym, med att välta däck och köra en miljon chins blev det dock då och då.. Hade ganska bra väder så något pass blev det löpning till sturefors för att bada och lite lufs hem igen..såna där pass som bara är trevliga och inte " pass" i egentlig mening..Tillbringade ganska många härliga tillfällen i min toncasoffa.




 

Intervallbacke i Vidingsjömassivet

Team Fillinge Ultra på Borås Swimrun (Foto: Mia Thollander)

Fredrik kom upp ur vattnet han med..

Fryser så sjukt mycket här..

Tinnerbäcksbadet i Linköping

Det bästa med festival. 

Jag och Mr Håkansson på danshumör

Däck. Bra att välta. 

gungeligung

Träningstid:
Löpt sträcka: 89 km ( 8 pass) 
Simmad sträcka: 13 km ( 4 pass) 
Total träningstid: 22 timmar



Övrigt värt att notera:
* Dottern hyrde häst. 
* vann biljetter till Bråvallafestivalen. 
* Toncasoffan i gediget bruk


//Marcus 

En smärre summering av 2015..del 1

2015 har på många sätt varit ett rätt häftigt år både träning/tävling men även personligt. Jag har i följande text försökt att komprimera och analysera det till en läsvärd stund utan att skapa gråa hår och tårdrypande ögon. Håll till godo:

Januari
Hade ganska tidigt klart för mig ett par distansmål för året. Det skulle bli 100 klockade mil löpning och 20 klockade mil simning på totalen. Självklart så fanns även ordet "kvalitet" med också, men i ett försöka att pressa mig och framförallt inte skjuta upp träningen så var det bra att ha ett mål. 100 mil blir ca 2 mil i veckan. En gedigen ökning men inte otäckt gentemot tidigare år ( ca 70 mil totalt..kom ihåg att jag är uppvuxen i en sporthall där man springer 40 meter och sedan vilar lite och repeterar..). Ett annat mål som kom upp var att gå ner i vikt till 99..det visade sig inte riktigt håll..kom ner till 100.5. Kommer ihåg att det var lite trögt att komma igång med löpningen och halkade efter mitt schema direkt. Springer ju mest på lust och inte efter färdigt program. Men har jag bestämt mig för att köra efter ett visst program så blir det till 99 % alltid ändrat när jag väl är till skogs.

Träningstid:
Löpt sträcka: 75.4 km (9 pass)
Simmad sträcka: 7.1 km (3 pass)
Total träningstid: 24 timmar

Övrigt värt att notera i januari: 
* Handbolls VM (spelade inte. I år heller)

Lite glimtar från januari:

Jocke kom och visade upp lite snabba grejer från Salming:

Februari

Februari bjöd upp lite mer på frekvent träning. När man tittar på schemat så blev det fler pass som var lite längre och lite tuffare. Fler löppass och således även lite lite lättare i steget. När man ser på bilderna så hade vi även både geggamojja, snö och tö..

Krispig snö, några minusgrader, vindstilla och sol...oätt gött..

Nästan så att man blir sugen på att åka lagg..

Vann ett par Salming Race på en tävling där man skulle komma på någe vitsigt..Lyllo mig

Owälls

Övrigt värt att notera i februari: 
* Firade 40-års kalas..något år sent..men..väldigt väldigt roligt.
* Var på whiskymässa. Trevligt.
* Var på sista (?) klinikfesten för Hand- och plastikkirurgen. Trevligt



Träningstid:
Löpt sträcka: 92 km ( 12 pass)
Simmad sträcka: 9.9 km ( 4 pass)
Total träningstid: 20 timmar


Mars

Mars innehöll en spännande inbjudan till ett som skulle visa sig magiskt lopp: TSTMI (Team Salming Track Meet Invitational). 3000 meter full sula på Bosön tillsammans med underbarn, slitvargar, glowmilers och allmänt duktigt folk...och jag..Några undrande blickar fick jag allt när jag frågade lite försynt om de önskade att varva mig på höger eller vänster sida. Jag hade aldrig sprungit på bana förut, eller jo lite..men då var det kolstubb och klasskamp. Kom förresten 3:a i höjdhopp i 8:an.

I alla fall.. Lite uppvärmning och sedan kördes det rejält. Hård intern kamp bland de bästa. Att han som filmade hela kalaset snabbspolade de sista tre minutrarna där jag fick "defilera" in i mål mol allena kanske säger en del..trots att jag slog personligt rekord på distansen.  Står lite mer om själva loppet här: http://teamfillingeultra.blogspot.se/2015/03/team-salming-track-meet-invitational.html . Sedan fick vi vara med och inviga Salming Concept store. Riktigt häftigt att få vara en del av det. Kul att snacka sport med folk som är duktiga och man kan inspireras av både personligheter och kompetens. Rolig månad rent generellt..

Team Fillinge Ultra representerade av Andreas och undertecknad

Topp tre TSTMI 2015: från vänster:

Bjälkemo, Linden och Andersson 

Can you spot the magic Glowmiler?

Salming concept store invigningen. Kul att fått vara med på en sådan grej

De häringa turturduvorna inkasserade Andreas gåva från sina vänner: middag innan konsert, inklusive skjuts från de här två: 

Som passad epå att springa lite medan de hade det gött på restaurangen..och 

..och sedan simma lite..innan vi hämtade upp det nöjda paret. 

 

The intervall-fejs

Utegymmet hemmavid in progress...

Köpte nya skor som var tänkt till ultravasan...men..

Skaplig hållning..och knähöjd..och glädje..

Övrigt värt att notera från Mars: 



Träningstid:
Löpt sträcka: 140 km (16 pass)
Simmad sträcka: 11.4 km (4 pass)
Total träningstid: 25 timmar



//Marcus

Simmarlogik

I give you: Larsapokalen

Då jag som den välbesökte till denna plattform är medveten om härstammar från handbollslag och allt som hör till detta element så kan jag nu belysa er med att vi har ett slags sammankomst varje år. Det har nu pågått i över tio år och började (nog) som ett slags julfest med inslag av aktivitet. Vi har kört innebandy och innefotboll i olika konstellationer och mixade lag, men de senare åren så har det spelats handboll och i den mest klassiska formen av alla: "Äldre mot yngre".

De äldsta som är med och kastar lite är + 50 i skiftande form och de yngsta..tja...de är juniorer..

Roligast är ju som bekant när man får träffas, svettas lite tillsammans, dricka ett par bärs och snacka skit igen. Fritidsgård igen. Även om jag vaknar smärtsamt efter varje tillställning då det är nya rörelser och ovan muskulatur som körs skiten ur så längtar man lite igen efter det där sjuka gänget.

Namnet "Larsapokalen" kommer från en legendarisk tränare, ledare och individ som tragiskt gick bort för tidigt. I början hette det Miffe games har jag för mig. Miffe var maskoten som klubben hade som emblem.

I alla fall..text är rätt tråkigt och bilder roliga. Här kommer ett urval i blandad variation mellan åren:

//Marcus

Att våga knäcka koden till transportlöpningen

Ibland kommer man på sig att ha löst upp vissa mentala knutar som man burit på. Hur många är inte dom som endast ser hinder till den dagliga gymnastiken och prioriterar bort den med dåligt samvete inför andra. 

- jo, jag borde...men jag hinner inte..

- jag har haft så mycket..

- Jag är så trött..

Även jag har varit där....nävars..faktiskt inte. Unikum de lux. Har alltid, på gott och ont prioriterat och klämt in min träning. Resultaten kommer nog inom de närmaste åren..Men skämt åsido..har egentligen som sagt, alltid satt min träning väldigt högt upp på min agenda. Framförallt för att jag tycker det är roligt. Jag har dock fått anstränga mig lite för att få till löpningen som inte är helt lätt när man som jag väger över hundra och utsprungen ur ett handbollslag som enkom springer 40 meter dit och 40 meter hit..men ett steg i taget..samt ett roligt gäng att köra med kan ju som bekant göra underverk. 

Vackra ben och skor

Jag har som kortast väg från jobbet och hem 6000 meter..och det är "rätt" överkomligt. Planering och lite fix sedan är det ju bara att försöka sig på att springa hemåt.. och när man inte har barn att hämta på dagis eller liknande så är det ju bara fördelar. Man får anpassa sig lite och se möjligheterna. Vill man verkligen prioritera något så skapar man möjligheter, inte ursäkter..även om det innebär att gå upp svintidigt..  

Nu var det lite halv-halt så jag tog mina Merrell all out peak som gräver mig fram emot målet. Fantastiskt sköna skor och väldigt bra i terrängen. 

Frost

I alla fall...smidigt att kunna trycka in passen dels utan att det negativt påverkar någon annan och man får det liksom på köpet..."gratisträning" + känslan att man ligger lite före alla andra som är så skön tills det visar sig att man är så sjukt långt efter att man skulle behöva träna dubbla pass varje timme..

//Marcus

Grunderna läggs under den mörka tiden

Jo, visst..lite fokus på simningen för tillfället. Löjligt lite traillöpning för undertecknad. Behöver bli bättre..men i alla fall så hade vi simskola igår. Mycket tekniska övningar stod på agendan. Initialt på passet så blev vi filmade när vi simmade. Otroligt nyttigt och beklagligt arbetsamt för insikten. Det visade sig att jag kränger som ett gammalt träd i vinden. Hit och dit följsamt med varje armtag. GGAHHH!! ser helt galet ut ju! förbannelse!

SÅ nu är planen att stärka bålen och muskulaturen där för att se om det kan hjälpa lite i alla fall..och bålträningen som är lite som sjukgymnastiken, så fruktansvärt tråkigt! Jag vill ju lyfta stort och tungt!

Just nu så stövlar jag mig fram på ren styrka och olovligt dålig hållning till och med i vattnet. Nu ska jag hämta en spade och gräva ner mig lite. 

//Marcus 

Göttig morgonträning

Lyllo oss att få till lite morgonträning i simhallen. Som vanligt var det sjukt mycket folk som orkat sig upp innan rimlighet och sans sugna på att skvalpa omkring i kloret.

All morgonträning är ju rätt göttig

Eftersom jag har kört ett par kakelvändarlängder mer än Fredrik så tänkte jag köra ett lätt pass så att vårat teams junior kunde förstå och hänga med. Så efter lite uppvärmning så körde vi 100 m * 5 i fart 4 ( av 5) som man säger på sim-språket och 10 sekunders vila..

CHHOO CHHOO HÄR KOMMER UBERSCHWESTER

Sedan blev det lite avslappning med 200 i fart 2 med paddlarna..för att sedan köra 50 m * 10 i fart 4 och 10 sekunders vila mellan varje längd.

utsträckning och lite avlufsning i 200 meter med paddlar, och sedan 25 m * 8 i maxfart och också här 10 sekunders vila mellan vågbrytningarna.

Roligt med lite fartpass där man får kämpa på både med den fysiska utmaningen men även den mentala, att verkligen våga köra fullt spett och ända in i kaklet.

Klang och jubelspel för oss

//Marcus 

Offseason manglandet

När man som undertecknad är "intresserad" av allehanda sport så är det ju tämligen omöjligt att inte både följa, inspireras och imponeras av idrottsfolk. Alla mer eller mindre håller på med sin grundträning och bara väntar på att få komma till skott med tävlingarna. En del lyllos är ju utomlands och lyckas både träna och tävla i värmen. Lite annorlunda mot exempelvis gymnastiken idag som bjöd på 4 grader, regn, motvind och allmän uppförsbacke då det var dagen efter kvällen före so to speak..

The happy Uberschwesterface

I alla fall lyckades jag trampa runt och lägga till någon kilometer på den lilla nöd-rundan som jag har. Det var inte helt utan pannben och vilja som jag genomförde passet, men det gick..

Man måste kanske ha en liten översättning, men det här är ett kraftprov, men likväl förbaskat roligt

Simningen från gårdagen var betydligt roligare. Fullt ös i bassängen med bra simmare i kursen som sporrar och gör att man pressar sig lite extra. Sånt är viktigt. Väldigt omväxlande pass med både tekniska utmaningar och ett rasande tempo. Lyckades att genomföra en 25:a med något som i alla fall liknade fjärilssim..sjukt häftigt simsätt! men även sjutusan så svårt. Passet var så pass roligt och det gick över förväntan med både ork och teknik att jag liksom glödde lite inombords efteråt.. lite "flow" känsla..

//Marcus

Swimrunsäsong 2016 in the making

Japp, planeringarna har börjat för efterlängtade säsongen 2016. Då Andreas och Fredrik ska köra Vasaloppet på lagg, så blir väl det första loppet för nästkommande år..men så fort isen släpper så är det öppet vatten som gäller.

Precis nyligen så bokade jag och Fredrik upp oss på Loftahammar Endurance day
( www.loftahammarenduranceday.com ). Kanske världens längsta lopp titel..men väldigt utmanande och spännande lopp. LED har körts sedan 2013 och ökat stadigt. Miljön är fantastisk och möjligheterna till att göra ett fängslande och sporrande race är outtömliga.

Så nu är vi anmälda och siktet är inställt på rejäl kamp. 34 kilometers traillöpning och ca 9 kilometers openwater simning är krävande och sinnet bara bubblar i fantasieggande upphetsning över att ta sig an banan.

Nu ska jag bara ordna till en vettig våtdräkt som både går att springa i OCH simma i..


//Marcus