2016 - a resume:ish liknande sak...

Ja, 2016 går mot sitt slut och 2017 kan anas i horisonten. Tänkte försöka mig på att summera lite tillsammans med ett gäng bilder över vad året har erbjudit. Hoppas att det kan vara till glädje för någon i alla fall..


Året började med nutrition. Semmeldieten gjorde susen. Bra energi men lite svårhanterligt på långpassen och även vid simningen att ha med sig tyvärr..

Semla

Viktmässigt så har jag egentligen legat omkring 105-110 de senaste åren. Började januari på knappt 107. Vägde häromdagen 97. Första gången sedan högstadiet under tre-siffrigt. Lite lättare att springa men inte mycket skugga att tala om..för att inte tala om gymmet. Så ynkligt egentligen. Men antagligen fler fördelar än nackdelar.. (ignore löparföttera)

Fötter och vikt

Jag och Andreas körde en sväng på 15 km i mitten av januari. Tunga fötter för mig och en del vila då och då om jag inte missminner mig.. Men kul att umgås samtidigt som vi gymnastiserar. 

Jag till höger, lite längre och tyngre. Andreas till vänster.

Kaptens loggbok: 26 januari. Semla. Mycket god. 

Semla

Kaptens loggbok: 29 januari: hemmagjorda nutella / mandelmassa / kladdkake - grejer. Så sjuukt goda! 

hemmagjorda nutella / mandelmassa / kladdkake - grejer

Första simskolan för säsongen. Distanskursen innehåller väldigt mycket roliga grejer och en av höjdpunkterna träningsmässigt tycker jag. Jäkligt nöjd över att ha hittat simningen, men lite synd att jag hittade den så sent..men uppmanar alla att gå ner och testa på en crawlkurs. Det är värt det och sedan är det jäkligt coolt att simma crawl! 

 Jag och Göran

I och för sig så måste man kunna matematik av den högre skolan för att kunna utläsa en del program..men oftast så finns det någon med som kan översätta..

Junior hade gjort en läcker t-shirt tills dess att jag fyllde.. uttrycket Uberschwester är ju en gammal humoristisk och ironisk grej som fastnat och kommer nog hänga med ett tag till.. ; ) 

Uberschwester-tisha

Blev en hel del transportlöpning framföralt hem från jobbet. Då kommer bland annat den här miljön som plåster på såren. I skogen finns inga bekymmer liksom. Hela Tinnerö och delar av Vidingsjö är ju helt underbart att uppleva till fots. 

Vidingsjö

Älskar stiglöpning. Hit och dit, framåt och uppåt..lugnt och fint, snabbt och köttigt...har allt! 

Stig i Vidingsjöskogen

en fördel till med att springa hem från jobbet är att man kan passa på att njuta av det som bjuds..

Regnbåge på väg hem. Talande ibland. 

Fick ett påskägg fyllt med skor från Merrell. #testschwester testar ju allt som bekant. Fantastiskt bra skor för mina fötter och väldigt passande för stigarna. 

Merrell All Out Crush Light
www.teamfillingeultra.blogspot.se/2016/04/testschwester-testar-merrell-all-out.html

ICEMAN - swimrun i början på februari genomfördes. Sveriges första för året? 4 grader i vattnet, men helt ok på så korta simningar. Fantastiskt att "vara igång"...och välfyllt prisbord av Salming Running! Bara en sån sak! 

www.teamfillingeultra.blogspot.se/2016/03/antligen-sim-spring-hurra.html

 Någon var liite gladare än de andra att vara igång....

wwrrooommmmm

Första löploppet blev TOM - Trail och Mustasch som Bergslöparna ordnat i krokarna av Motala Fredrik och Andreas körde 28 km och jag och Malin körde 11 km. Väldigt fint lopp, skön stämning och bra atmosfär. Kommer gärna tillbaka hit och kör. Läs mer: www.teamfillingeultra.blogspot.se/2016/04/harliga-bilder-fran-bergsloparnas-race.html

och: 

www.teamfillingeultra.blogspot.se/2016/04/trail-och-mustasch.html

Nöjda och glada

Testkörning av Merrell-skorna..

Kan ju inte bara träna, måste ju umgås också. Invigde Toncasoffan tillsammans med 400 kg farbröder..

Toncasoffan testas rejält. På alla sätt. 

Ytterligare kylslaget swimrun 24 april. Stångån, som kanske rent överlevnadsmässigt inte är det göttigaste, men närheten är ju tämligen bra. Stryktåliga Midhammar, Övertränare Boqvist, Diesel Kristina och dampet (jag) körde lite skoj. 

WOOP WOOP

Salming körde en rejäl testsväng på lokal nivå, där man åkte ut till olika motionsspår så att man kunde testa skorna på plats och på riktigt. Bra initiativ, eftersom just terrängskor är lite svåra att få känslan för inne i butiken. Vi hjälpte till lite och stod och såg väna och snälla ut..

Färggrannt

Inför Borensberg swimrun testkörde vi lite i Roxen.. nysydd cepe vilket gjorde att jag bde blev snabbare och snyggare än gemene man

En snabb och snygg i alla fall..

Borensberg Swimrun, där Fredrik stack ifrån och inte väntade, så han får inte vara med på bild. Andreas och jag körde tillsammans med Jakob, Sturefors stolthet (även drivande i sturefors triathlon). Jäkligt trevligt lopp också. Bra stämning, enkelt och skönt. Sjöarna var hanterbara köldmässigt, men kanalen var rätt sval....

 Passade på att köra ett par hundra meter fjäril..

Så jävla glad. 

(Båda bilderna av Mia Thollander.)

#testschwester testar igen. Denna gången Salming Miles. Gjord för längre distanser och stryktålig som få. 

 Salming miles 2016

Nytt lopp: Kolmårdsrundan. en halvmara på stigar. Helt fantastiskt ju! sjukt jobbigt, men roligt roligt!! Träffade på Oskar från Salming och Super-mega duktiga Frida Södermark. Här hade vi till och med tält som vi slog upp. Själva loppet gick rätt bra för mig i alla fall..jag kom in först på långa banan.. 

Mer läsning: www.teamfillingeultra.blogspot.se/2016/05/kolmardstrailen-retrospectiv-view.html

Hela gänget

Jag och påläggskalven

Camp Fillinge Ultra


Allmänt vevande i 50 meters bassäng. Klassisk simarena i Linköping. Här har man bråkat om ett par år nu var och hur man ska bygga nästa simhall. Hoppas att det blir någon över huvud taget. Skulle behövas väldigt mycket fler banor. 

Tinnis


Nästa tuffa utmaning var att bege sig till Borås. Andreas och Fredrik skulle köra Triathlon där på lördagen och Malin tillsammans med sin bror korta swimrun-racet och jag och Fredrik den långa. Det mesta blev gjort i alla fall. 

Mer läs på: 
www.teamfillingeultra.blogspot.se/2016/06/boras-triathlon.html

www.teamfillingeultra.blogspot.se/2016/06/boras-helg-fran-malins-synvinkel.html

www.teamfillingeultra.blogspot.se/2016/06/to-dnf-is-to-die-little-bitter-boras.html

www.teamfillingeultra.blogspot.se/2016/06/boras-triathlon-om-medeldistans-backar.html

www.teamfillingeultra.blogspot.se/2016/06/boras-triathlon-om-medeldistans-backar_21.html

 Grabbarna kämpade på

 Lätt förvåning över att se mig och Fredrik stå omklädda..

Pre-race...kändes "skapligt"



Hem och slicka såren, återhämtning på Kreta med öppet vatten simning i kristallklart vatten. Underbart. 

Jag och junior kör synkroniserat sim



Sturefors Triathlon körde Malin, Andreas och Fredrik. Jag var paj i ryggen och kunde tyvärr inte köra. Men Vilda och jag hejade bäst i kommunen den dagen..

Mer läs: www.teamfillingeultra.blogspot.se/2016/07/sturefors-triathlon-for-att-du-kan.html

Glada med medalj


Sedan åkte frun och jag till Väderstad för att testa deras fik. #testschwester turnen fortsätter..

Mer om testet: www.teamfillingeultra.blogspot.se/2016/07/testschwester-testar-vaderstad.html

Bästa betyget!



Sedan drog jag och Andreas en sväng i Ärlången. Hittade ingen brugd..

Mer läs: www.teamfillingeultra.blogspot.se/2016/07/amusement-in-water-without-attendance.html

Lite blöta..

Sedan fick vi äntligen till en av årets höjdpunkter. En grej som jag kollat på rätt länge. Vi lyckades äntligen få till en följebåt tack vare Kristina. Vilket så här i efterhand var ett väldigt bra koncept.  Vi trodde att det var knappa 5 km men det visade sig vara drygt 7..

Mer läsning: www.teamfillingeultra.blogspot.se/2016/07/brugden-i-roxen.html

Jag, Göran, Kristina och Andreas efter simmet..

Sedan lite allmänt larv tills dess att jag och Fredrik fick möjligheten att simma nere vid deras stuga. Spegelblankt, sol och bara gött! helt fantastiskt! Fotocred: Johan Wirenmark

Mer läs: www.teamfillingeultra.blogspot.se/2016/07/lite-sim-o-spring-i-asunden.html

Gammalkil triathlon kördes igenom. Skönt att kunna förbättra sin tid. Bättre väder än förra året också..

Mer läs: www.teamfillingeultra.blogspot.se/2016/07/triathlon-i-gammalkil-allt-ar-relativt.html

well...kanske inte helt aerodynamisk..

Sedan kommer vi till Loftahammar Endurance race. Sånt sjukt roligt men ytterst krävande lopp. 

Har försökt att få ner alla känslor och upplevelser här: www.teamfillingeultra.blogspot.se/2016/08/the-longest-day-loftahammar-endurance.html

Fantastiskt på alla sätt

Ekängen triathlon kom sedan..dock med endast en deltagare: Andreas. Konstigt att tävla själv tyckte han och jag tyckte det var tråkigt att stå bredvid. Som vanligt när det kommer till Team Malakow så är det bra ordnat och jäkligt trevligt! 

Mer läs: www.teamfillingeultra.blogspot.se/2016/08/ekangens-triathlon-kravallvagor-motblas.html

Han försöker mest se trött ut..egentligen är han inte det.. ; ) 




Motala kanalsim blev min första "bara" simtävling. Åkte dit själv från gänget men träffade både Kristina och Coach Boqvist på plats. (båda slog mig på loppet) ..kul tävling och vackert omkring. 

läs mer: www.teamfillingeultra.blogspot.se/2016/08/motala-kanalsim.html

Post-race

Medalj och våffla...jag kommer nästa år också!





Ekängen swimrun körde sitt första år. Team Mallakow hade dukat upp ett rejält gottisbord så jag hade nog kommit dit bara för den skull..Varvbana som funkade skitbra.

Andreas Malakow kanske tog årets swimrunbild?

mer läs på: www.teamfillingeultra.blogspot.se/2016/08/ekangen-swimrun-2016-forsta.html

Fredrik vann långa sträckan




Tjurruset kördes såklart. terräng, gegga och allmänt samkväm, vem kan säga nej till det? 

Läs mer på: www.teamfillingeultra.blogspot.se/2016/10/tjurruset-2016.html

 Teamet

Geggamojjakramar




Sedan fick jag en inbjudan till Dark Trail Runners första km! Kunde inte tacka nej utan begav mig ner till småländska skogarna. 

Läs mer på: www.teamfillingeultra.blogspot.se/2016/10/dark-trail-runners-horns-cup-2016.html

Årets snyggaste pris alla kategorier!! 





Sedan kom det ett lokalt lopp i hemmaskogen. XC-racet. En mil på kända stigar. Perfekt tänkte jag. Men ack vad jag bedrog mig... Kristina var här och tävlade med den äran också. 

läs på: www.teamfillingeultra.blogspot.se/2016/10/xc-racet.html

Nästan det enda leendet under hela loppet

Sedan har i alla fall jag haft ett par sådana här tillfällen i skogen. 

lugnt, tyst och fridfullt. I skogen finns inga bekymmer.. ; ) 

Det här var bara ett litet utdrag från vad vi har gjort under året. Det har såklart varit en hel del till. Tack för alla glada tillrop, alla fina sponsorgrejer, alla kämpaanda som ven ni andra bidrar med, alla grejer som #testschwester får möjlighet att testa! 

Hoppas att 2017 blir ett bra år för alla! 

//Marcus  

Lunchträning med hela gänget!

Göttigt att få till en lunchträning med hela gänget i Teamet. Svårt med många roterande scheman och övriga åtaganden ibland.

HURRA!!

Idag blev det i alla fall en kortare sväng i vallabackarna och stigarna omkring där. Solen hade den goda tonen att titta fram också vilket såklart förgyllde tillvaron. Skönt larv!

Vallaskogen är inte så stor men rätt mysig. Skönt med omväxling från stigarna i Vidingsjö

//Marcus

Morgonsim

Det gäller ju att passa på när tillfälle ges och i morse så var det ett sådant. Simhallen i Linköping är inte helt olikt alla andra simhallar i Sverige: Helt överbokad. I morse så hade en större triathlonklubb bokat ett par banor svintidigt, och strax efter de slutar så blir det liksom ett vacuum där det finns lite utrymme i bassängerna. Några få tappra som kämpade både med och mot vattnet.

Andreas och jag lyckades synca ihop våra kalendrar och dra av ett par längder innan dagens uppgifter tog över.

Nya snygga fenor gjorde att jag körde rätt mycket benspark..som säkert kommer att kännas av imorgon. Andreas var duktig och körde sitt nedskrivna program ordagrant, medan jag drog intervaller blandat med fjärilsim-liknande rörelser samt spadar och fenor hitan och ditan.


Även om det kan vara knapert med den där extra jävlaranamman på morgonkvisten så är det rätt skönt att veva omkring i en lite nedsläckt hall.. Göttigt pass hursomhelst!

Träsklöp

Äntligen lite träsklöpning. Stiglöpning och geggamojja är ju helt underbart! 7 km på stigarna i skogen intill. Någon ny faktiskt..har nog prickat av de flesta annars..

Kände mig lite som en bandvagn idag. Eller idag förresten...rätt ofta. Det går inte så snabbt, men jag tuggar på...framåt, uppåt, igenom, över...

Go känsla!

 Köttarområde

 squash squash squash

 Underbar miljö

 glada skor

 Lyllo mig!

//Marcus 

Säsongens första på skidor

SNÖ! Det är ändå något speciellt med den första snön.. De första löppassen på snö är ju mysiga och kul, sen blir det rätt fort lite bökigt och tråkigt även om man kan få till rätt fina pass i skogen.
Men man kan ju även plocka fram skidorna och uttnyttja underlaget på bästa sett. Jag tog med mig skidorna och lillebror till Åtvidaberg och testade lite igår. Vi började på golfbanan men där var spåren näst intill obefintliga, så vi åkte vidare till elljusspåret och där fanns det i alla fall spår. Bitvis rätt ok med både snö och spår, bitvis lite mer tveksamt..

Har inte vallat skidorna sedan vasaloppet i februari så förutsättningarna var ju sisådär, sen tror jag nog inte ens att Gunde hade kunnat påverka fästet med 3 plusgrader och tveksam snö.

Vi gav oss i alla fall ut i spåret och kämpade oss igenom ett varv på 2,5 kilometer, vi garvade och förstod inte riktigt hur vi lyckades slita oss igenom 9 mil så sent som i februari, all teknik var som bortblåst för att inte tala om balansen, men kul hade vi..

 

Hoppas det blir en riktig vinter med mycket snö så får vi väl se om man kastar in en anmälan till öppet spår..

 

Ha det fint / Gunde

Wizardschwester

Ena dagen sprallväder och själabubblande ..till nästkommande dag med Mordor-väder: nubb, motvind och pann-nedbrytande-mörker..

Sprang hemvägen och in via Linköpings svar på Fangorn. Det mörknade på ganska hastigt, knak och spektakel omkring. Tog fram mitt mäktiga trollstavs-substitut: microdiodlampan, och hötte lite varstans, sprätte fräsande förbannelser omkring mig.

Det var nog många knytt, otyg och troll som höll sig undan på ren överlevnadskänsla när jag kom ångande..eftersom jag inte såg till några.

Inte helt utan att man kan dra ett par paralleller med Gandalf och Balrogen på bron i khazad dum. Bara att Gandalf losade ju hejdlöst. Jag vann. Alltså..ni kan kalla mig Wizardschwester från och med nu..

Wizardschwester

//Marcus 

Söndagsjogging

Söndagar är väl generellt den dag då de flesta kör sina långpass? Jag har en känsla av det i alla fall. Mina infaller då lust och möjligheten står för dörren. Idag inföll det faktiskt på en söndag. Otroligt vackert väder, bra känsla i kroppen och allmänt bra i det mentala spektaklet.

 Underbara färger

 När hösten beter sig så här så är det rätt ok

På med grejerna, lite vätska och godis med på färden och sedan ut mot Tinnerö eklandskap. Bara solen gör ju att benen springer lite lättare. Sol och blå himmel gör underverk hos mig.

Rundan är svårt att beskriva i ord. Eufori, runners high, lycka...tja allt i en salig mix. En miljard färger omkring dig när du (känslomässigt) flyger fram på stigarna. Mycket stiglöpning blev det och även i däckspår av skogsmaskiner. Sådana spår är ju helt fantastiska att springa på! trippelitrppp och hoppetihopp på ett ungefär..

 Skön värmande sol

 underbara intryck

 Skogslöpning när den är som bäst

 Krondike som jag avvägde om jag skulle forcera eller springa runt..det blev runt

Underbara miljö

Kom ut i okända marker där det hade varit rätt mycket vildsvin. Såg eller hörde inga som tur var. Träffade inte på någon annan i naturen heller. Kanske för att jag sprang lite kuperat, men ut i naturen för böfvelen!

Till slut blev det 14 km på klockan..och 1200 kalorier..hahahah!

Åter hemåt och fortsatt stigar att springa på. Det går ju så mycket lättare på stigar..underligt egentligen. Sådär..nu mat och allmänt jox!



//Marcus