Utesimspremiär 2019

Äntligen någorlunda vattentemperatur vilket gjorde det möjligt att simma ute, på riktigt. Vi samlades i RÖV-gänget (Rängen Öppet Vatten) hemma hos Kristina. Sol, lite sval vind men ändå förväntansfulla. Alldeles för lång tid sedan senaste utesimmet.

 Lilla Rängen

Gummigubbe

Lånade en neoprenluva av Kristina då det kändes som en skaplig ide när hörselgångarna är lite struliga. Det funkade utmärkt även om man ser helt skogstokig ut.

Jag, Kristina, Göran och närmast kameran Doris

Första 200-300 metrarna var svinkalla, men allteftersom så släppte det och det blev faktiskt riktigt skönt. Klockans temperatur visade på 15 grader. Det blev omkring 2000 m till slut i trivseltempo och allmänt samkväm.

Blev så glad med min nya dräkt så jag kastade vatten

Har lyckats skrapa ihop en mil i vatten den här veckan också.. och då är det ändå race imorgon. Åtvidaberg swimrun. En varvbana där du skall köra så många varv du hinner på 99 minuter. Korta delar alltihop. Längsta löp är ca 1 km och längsta sim ca 250 meter.

Många snabbisar som är med. Kommer bli kul och jobbigt.



Härligt!



//Marcus

Swimrun i Linghem del 3

Vaknar upp och är fortfarande glad över att andra blev så glad under gårdagen. Vi hade ju tredje passet i våran version av swimrunträning i Himnabadet. Massor som kom och sportade med oss. Väldans roligt.

 Vi hade lite skovisning av Salmings stora register med skor

 Peppe och lite snack innan race

Förväntansfulla..

Några har kört swimrun förut och för andra var det första gången som de körde sammansatt. Vi hade delat upp det i ca 20 minutersperioder där vi ändrade lite för varje gång. Efter första varvet när vi bröt för lite vila och prat så var det sånt där härligt glatt bubbel mellan sportisarna. Man blir ju själaglad av sånt!

 Dykning är förbjudet

 Inte så lätt alla gånger att hålla i alla grejer som ska med

 En hel hoper väderkvarnar

 Sport ska vara kul! 

 Härligt gäng!

Högervarv som motionrer

Väldans kul! Nu är det bara en gång kvar på första gången.


Nu på lördag är det Åtvidaberg Swimrun och några i gänget ska ner medan andra hade lite svårigheter att få tid.


//Marcus

Längtet efter simmet

För ett år sedan så hade vi simmat ute en hel massa gånger redan. Nu ..not so much..än i alla fall.

Vansbro 10 km kommer närmre och närmre. Även om innesäsongen har på pappret varit rätt ok så är det ju ändå en stor skillnad med att simma ute. Dels våtdräkt, vågor och vind, sol, och odjur.

Nu har jag ju lyckats införskaffa en ny och förhoppningsvis supersnabb våtdräkt. Sailfish One.

Målet på Vansbro är fortfarande under 3 timmar- Förra året fick jag trots en 17 minuters PB: 3:01.

Hade enligt klockan hållit ett helt ok marschtempo fram till sista km där tiden i rörelse blev märkbar. Inte bara att det blev lite mer motströmt utan även all den tid från det att jag började simma blev ytterst kännbar. Energi var på gränsen så att säga.

I år blir vi fyra simsugna som åker upp: Jag, Krsitina och Göran där vi körde alla förra året men i år med tillskott av Nils Winge som är en rackarns stryktålig sportis.

Kommer bli toppen.

Lilla Räcken och en vattenvarelse

//Marcus 

Himnabadets swimrun del två och besök från Olander Swim

Igår hade vi ännu ett härligt träningstillfälle med swimrungänget i Himnabadet. Sol, 25 grader, en massa leenden och smekande vatten välkomnade oss till pass två.

Vi pratade, visade och praktiserade löpteknik, simteknik och allsköns små bra saker att veta om innan man ger sig ut i vattnet. Allt från båtar, synlighet, brugdar, 300 kilos mal och till att dricka sjövatten. Saker som är tämligen grundläggande "good-to-know" när det gäller swimrun alltså.

Johan välkomnar alla att komma och bada / simma / hänga på Himnabadet
Himnabadet

Dagen till ära så kom Valter från Olander swim (Olander Swim) till oss och visade upp rackarns goa swimrundräkter från Sailfish, swimrunfin, simprodukter och delade med sig av sin kunskap från sin digra erfarenhet av simning. Härligt att höra simmare berätta om sina erfarenheter.

 Två små björnar, en lite tyngre björn och Valter

Valter berättar om de olika förutsättningarna och skillnaderna med våtdräkterna

Vi fick även provsimma och verkligen testa simgrejerna som han hade med. Vilken ynnest! Hur ofta får man möjlighet till sånt?

Vi gjorde som sist: delade upp gruppen i två och sedan körde den ena löpning och den andra simning. Lättare att "se" alla deltagare då och ge det stöd och hjälp som var och en behöver. Funkade mycket bra idag också. På det sättet hann alla provsimma på riktigt också.

 Glada swimrunners

Alla hade inte provat att simma med skor vilket är ganska mycket tyngre än att simma utan skor. Detta trots våtdräkt. Nyttig upplevelse och det kom många bra reflektioner om hur man kan lösa det. Alla hade inte heller simmat med våtdräkt innan. Där såg man den där extra lilla glädjen i ögonen som glittrar över hur roligt det är att simma.


Ja det där med att ha speciella skor på swimrun.. jag fick den frågan ett par gånger igår. Det beror ju helt på vilket lopp man ska köra. Om man ska köra ex Karlstad swimrun (www.karlstadswimrun.se) så är den mestadels asfaltsbeklädd löpning vilket så kanske är bättre med en "vanlig" löparsko, medan ex en mer trailbetonad swimrun som enbart är att kötta omkring i skog och på stig kräver en annan typ av sko. Men det goa här är ju att du får bestämma helt själv över vad just du känner att du behöver och vill ha. För varje lopp man kör så har man lärt sig något som man kan ha hjälp av.


Kan verkligen rekommendera Åtvidaberg Swimrun som är en perfekt bana om man skulle vilja testa swimrun eller titta på hur det kan fungera. Den passar även om man har kört några tävlingar förut också.

Läs mer om loppet på:   Åtvidaberg Swimrun

 Ett par nävar raketmotorer o stora björn

 Swimrunfin - Poppis attiralj under kvällen

#Gummigubbe med raketer både i form av dräkt och skor

Stort intresse för att lyssna på Valter och även kul att så många testade. 

På torsdag den 30:e kör vi igen och då kommer Salmings snabba skor för test och visning! 

Alla välkomna till Himnabadet för tester och kläm-o-känn! 

Wohooo! 

//Marcus

Himnabadets swimrun premiär

Jovisst, det hade dragit ihop sig till premiär för Himnabadets swimrun anno 2019.

Med spänd förväntan så samlades vi ( + 25 pers!) en efter en för att sporta lite tillsammans. Alltifrån de som tävlat i riktigt långa swimruntävlingar till de som ville lära sig simma kom. Vad roligt!

Växlande värme och flukturerande solstrimmor förgyllde premiärkvällen.

Lite nervöst inför vad vi skulle hitta på så sänktes axlarna lite och vi började prata och visa lite på löp- och simteknik i två grupper.

Några springer med Andreas och  Fredrik i bakgrunden och några simmar med mig

Nu på onsdag är nästa tillfälle då även Olander Swim ( Olander Swim ) kommer och visar upp sina swimrun-grejer. Då får man höra lite om grejerna samt även provsimma! Wohoo!


Om ni är sugna på att testa våtdräkter så är det bara att duka upp 17:30 i Himnabadet, även om du inte är med i swimrungruppen


//Marcus

Himnabadets Swimrun - FULLT!

Sådär! Roligt (och lite utmanande) att vi nu har fyllt kvoten för vad vi anser möjligt för att kunna köra en sväng med sportisar som gillar eller vill testa swimrun!

Flera har hört av sig ytterligare så det ser ut som att vi kör en extrasväng med ungefär samma upplägg under sommaren. Också väldigt roligt!

Är du sugen på att hänga med på nästa sväng så skicka ett mail till: nilssonslopning@gmail.com

Några av sakerna som kommer hända på vår swimrun:

 Himnabadet under uppvärmning

Valter från Olanderswim kommer och visar våtdräkter med möjligheter att införskaffa såklart

Salming Running kommer och visar snabba skor - en massa gosiga rabatter utlovas! 

I samarbete med Nils Winge och Åtvidaberg Swimrun

Alla som kommer på Himnabadets swimrun har kraftiga rabatter till Åtvidaberg swimrun! WOHOO!!

Det tillkommer säkert någon mer överraskning till de som har fått en av de åtråvärda platserna...

Välkomna!! 

//Marcus 

Kolmårdstrailen 2019

Jo, så var vi åter i Kolmårdsskogen för att springa i backar. Det finns inget annat än backar i Kolmården. Förutom troll, vättar och annat knytt förstås.

Vi var fyra som hade tänkt irra omkring. Två på 21 km och två på milen.

God känsla innan och hyfsad form. Fredrik kände sig stark och hade målet att ge allt. Vilket han gjorde. Han dammade in på en läcker 15:e plats.

Jag kom in på en 51:e plats (av 81) trots linkade sista milen. Hade bra och rimlig fart innan men valet av strumpor behöver justeras. Slog personbästa på tävlingen i alla fall så det var ju bra.

Bild lånad från Tidningen Spring

Andreas och Malin som sprang milen ska köra Göteborgsvarvet nästa vecka så fokus låg mer på det. Men de hade det bra i skogen och levererade som man kan förvänta sig av en TFU medlem.

Träffade många sportisar och sånt är ju alltid roligt. Under senare delen av loppet så hörde jag "Är Fillinge Ultra ute och springer?" det var en annan sportis som kände igen min potatissäcksrygghållning på håll..  kul med lite heja och tjena ute i spåret.

Härlig dag i skogen!